Les 6 exercices anti ronflement ci-dessous peuvent diminuer votre ronflement
il est reconnu que certains exercices de prononciation ou de déplacement spécifiques de la langue permettent de muscler et donner plus de force et de tonicité aux voies respiratoires supérieures. Ce qui permet de réduire considérablement le ronflement, voire, parfois, de l’éradiquer.
Testez les exercices ci-dessous durant quelques jours.
Répétez chaque voyelle (aeiou) à voix haute pendant trois minutes plusieurs fois par jour.- Placez le bout de votre langue derrière vos dents antérieures. Faites glisser votre langue en arrière pendant trois minutes par jour.
- Fermez votre bouche et vos lèvres. Maintenez la position pendant 30 secondes.
- Avec votre bouche ouverte, déplacez votre mâchoire vers la droite et maintenez pendant 30 secondes. Répétez sur le côté gauche.
- Avec votre bouche ouverte, contractez le muscle à l’arrière de votre gorge à plusieurs reprises pendant 30 secondes. Astuce: Regardez dans le miroir pour voir la luette («la balle suspendue») monter et descendre.
- Pour un exercice plus amusant, passez simplement du temps à chanter. Le chant peut augmenter le contrôle musculaire dans la gorge et le voile du palais, réduisant ainsi le ronflement causé par des muscles relâchés.